Wie Zucker unsere Haut beeinflusst

Zucker ist ein allgegenwärtiger Bestandteil unserer Ernährung. Während wir uns oft auf die Auswirkungen von Zucker auf unser Gewicht und unsere allgemeine Gesundheit konzentrieren, übersehen wir oft, dass Zucker auch auf die Gesundheit unserer Haut einen negativen Einfluss hat.

Entzündliche Hauterkrankungen

Dauerhafte Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die durch einen erhöhten Zuckerkonsum entstehen können, können den Körper langfristig schwächen. Entzündungen in unserem Körper können als Folge dazu auftreten, die die Ursache für Hautkrankheiten wie Ekzeme oder Rosazea sind. Dadurch produziert unser Körper auch mehr Talg, was wiederum zu Akne, Pickeln oder Hautunreinheiten führen kann.

Vorzeitige Alterung und Glykation

Der Verzehr von zu viel Zucker kann eine Glykation nach sich ziehen – dieser Prozess tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht gerät. Dies ist unter anderem der Fall, wenn der Körper eine Insulinresistenz entwickelt hat. Die Glykation setzt vor allem im Inneren des Körpers verschiedene Alterungsprozesse in Gang, äußerlich wird sie jedoch durch die fortschreitende Hautalterung deutlicher sichtbar. Dabei kann die Haut trockener, stumpfer, steifer und schlaffer werden.

Das liegt daran, dass sich die Glykation auf Kollagen und Elastin auswirkt – zwei wichtige Proteine, die unsere Haut gesund, straff und jugendlich halten. Zuckermoleküle lagern sich an diese Proteine an und machen sie weniger wirksam. Glykation führt zur Bildung schädlicher Moleküle, die AGEs (Advanced Glycation End Products) genannt werden.

Schutz vor Zuckerschäden

Wir sind Zucker zum Glück nicht schutzlos ausgesetzt. Jeder kann aktiv werden und etwas für seine eigene Hautgesundheit machen. Hier sind einige Tipps, um die Haut vor Zuckerschäden zu schützen:

1.      Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung hilft dabei den Zuckerkonsum zu reduzieren. Vermeide dabei vor allem Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt.

2. Bewegung: Regelmäßige Bewegung hilft dir dabei deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren.

3.  Schlaf: Sorge für ausreichenden Schlaf. Schlafmangel kann verhindern, dass ausreichend Insulin ausgeschüttet wird und so den Blutzuckerspiegel erhöhen.

4. Zucker durch Xucker ersetzen: Wann immer du Lust auf etwas Süßes hast, kannst du zu den Zuckeralternativen von Xucker greifen. Sie enthalten weniger Zucker und du vermeidest einen zu schnell ansteigenden Blutzucker. Entdecke in unserem Sortiment zuckerreduzierter Produkte wie Schokoladen, süße Aufstriche, Kaugummis oder Backmischungen.

Fazit

Zucker mag süß sein, aber seine Auswirkungen auf unsere Haut sind es nicht. Indem wir unseren Zuckerkonsum reduzieren und einen gesunden Lebensstil pflegen, können wir die schädlichen Auswirkungen von Zucker auf unsere Haut minimieren.